Sauna Info
Benefícios do banho de sauna
Melhora a circulação sanguínea: O calor promove a vasodilatação e favorece a eficiência cardiovascular.
Alívio muscular e articular: Ajuda a aliviar a tensão, a reduzir a rigidez e a auxiliar na recuperação.
Redução do stress: Promove o relaxamento e reduz os níveis de cortisol.
Dormir melhor: Favorece um sono mais profundo e reparador.
Reforço imunológico: A exposição ao calor pode estimular a atividade do sistema imunitário.
Bem-estar mental: Cria espaço para a calma, clareza e equilíbrio emocional.
Desintoxicação através da transpiração: Auxilia na eliminação natural de resíduos.
Considerações de segurança
Sobreaquecimento: Permanecer durante muito tempo a temperaturas elevadas pode causar náuseas, tonturas ou exaustão pelo calor.
Desidratação: A transpiração aumenta a perda de líquidos; hidrate-se sempre antes e depois de cada sessão.
Alterações da pressão arterial: O calor pode provocar quedas da pressão arterial, representando riscos para as pessoas com problemas cardiovasculares.
Condições pré-existentes: Pessoas com doenças cardíacas, problemas respiratórios, gravidez ou doenças crónicas devem consultar um médico antes de utilizar o produto.
Álcool: Evite utilizar a sauna depois de ingerir bebidas alcóolicas, que podem aumentar o risco de desmaios ou desidratação.
Escute o seu corpo: Saia imediatamente da sauna se se sentir mal ou com tonturas
Equipamento de segurança: As tendas são resistentes ao fogo e estão disponíveis extintores, mantas anti-chamas e kits de primeiros socorros.
Regras da Sauna
Tome banho antes de entrar na sauna para higiene pessoal e para remover loções, perfumes e desodorizantes.
Retire as joias, pois os objetos de metal aquecem e podem queimar a pele.
Hidrate-se bem, mas evite garrafas de vidro dentro ou perto da sauna.
Sente-se ou deite-se sobre uma toalha limpa para proteger os bancos e manter um ambiente higiénico.
Limite o tempo de cada sessão de acordo com o seu nível de conforto (normalmente 10 a 15 minutos).
Saia imediatamente se sentir tonturas, mal-estar ou calor excessivo.
Tome um duche após a sua sessão para remover o suor e auxiliar na recuperação.
Seja atencioso com os outros e respeite o espaço pessoal, mantendo o ruído baixo e evitando bloquear bancos ou entradas
Siga as instruções do guia para utilizar água, essências ou ajustar a temperatura.
